Question

পেটের ভুঁড়ি কমানোর জন্য কোন ধরনের ব্যয়াম করা উচিৎ?

Answer 1

পেটের ভুঁড়ি কমানোর জন্য যে ধরনের ব্যয়াম করা উচিৎ তা হলোঃ ১.পুশ-আপ ২.সিট-আপ ৩.দৌড়ানো ৪.ভার উত্তোলন।

Answer 2

পেটের ভুড়ি কমানোর জন্য নিচের ব্যয়াম দুটি করতে পারেনঃ

• প্রতিদিন সকালে অন্তত ৩০ মিনিট হাটাহাটি করুন (যতটুকু সম্ভব)
• বিছানা অথবা সমতল মাঠে চিত হয়ে শুয়ে পরুন পা দুটি একদম সোজা করে।এরপর দুই হাত মাথা এবং ঘাড়ের নিচে দিয়ে রাখুন।এরপর আস্তে আস্তে সেই অবস্থায় উঠে বসার চেষ্টা করুন (পা সবসময় সোজা থাকবে, উঠানামা করা যাবে না) এভাবে শুধুমাত্র কোমড় থেকে মাথা পর্যন্ত উঠানামা করবে।

এছাড়াও ভাজাপোড়া পরিহার করুন।তাহলে দ্রুত মেদ ভুড়ি কমে যাবে।